Vebināri (1.5h)

1. Ieradumu spēks (treneris: Aldis Zauls)

• 20 000 darbības dienas laikā, no kurām vairums ir automātiskas.
• Labie un sliktie ieradumi
• 3 soļi, kā veidojas ieradumi
• Ieteikumi, kā veidot jaunus ieradumus

2. Ieradumu spēks (trenere: Agnija Šmite)

• Vai pirkstu griezt var arī nesāpīgi jeb kā pārmaiņas piedzīvot kā iespēju?
• Mūsu domu spēka apburtais loks un tā ietekme, kā jūtamies un rīkojamies ikdienā
• Kā praktiski palīdzēt paskatīties uz savu ikdienu ar skatu no malas, lai ieraudzītu jaunas iespējas?
• Praktiska metode manu ikdienas ieradumu izaicināšanai
• Noslēgumā, ja ir vēlēšanās, varam īstenot aktivitāti, kuras pamatā ir viens otra atbalsts un iedvesma, lai katram būtu motivācija rīkoties

Treneri: Aija Iesalniece, Antra Veigure

• Emociju un ķermeņa valodas izmantošana prezentācijās
• Ieteikumi un padomi veiksmīgas prezentācijas izveidei
• Runas māksla un labā prakse uzstāšanās laikā

Treneri: Agita Šmitiņa, Māris Belte, Baiba Pumpiņa, Agnija Šmite, Lāsma Poļikeviča

• Kas ir stress un kā to atpazīt?
• Kādi ir stresa veidi un ko darīt, kad stress radies?
• Kādas metodes izmantot stresa situācijās?
• Mācāmies atpazīt savas emocijas un uzvedību stresa situācijās
• Spēja nomierināties un algortims stresa pārvarēšanai – apstājies, definē, precizē

Treneri: Agita Šmitiņa, Aldis Zauls, Dace Skrastiņa

• No gada plāna līdz dienas plānam – jēgpilna un sistemātiska darbu sakārtošana
• Kas ir mani prioritārie darbi
• Kas jāievēro strādājot ar prioritātēm
• Dienas un nedēļas plānošanas triki

Treneri: Laila Snidzāne, Agnija Šmite, Aija Iesalniece

• Aktīvā klausīšanās kā komunikācijas prasme
• Kāpēc klusēšana patiešām ir zelts un runāšana – sudrabs
• Trīs tehnikas klausīšanās prasmes attīstīšanai

Trenere: Aija Medne

• Kas man nozaga enerģiju?
• Kā pamanīt un noķert “zagli”?
• Septiņas metodes, kā soli pa solim atgūt iztērēto/pazaudēto enerģiju un atgūt spēku un iedvesmu?

Trenere: Aija Iesalniece

• Kā reaģēt uz negaidītiem jautājumiem
• Kā pārvaldīt savas emocijas
• Kā komunicēt ar sarežģītiem sarunas partneriem

Trenere: Aija Iesalniece

• Identificē savu un apgūsti dažādus harismas veidus
• Izmanto harismu sava mērķa sasniegšanai

Trenere: Aija Iesalniece

• Augsta un zema statusa priekšrocības
• Kā izmantot ķermeni, balsi vārdus, lai mainītu savu statusu un caur to sasniegtu mērķi

Treneri: Aija Iesalniece, Aleksandrs Samoilovs

• Psiholoģiskie aspekti motivācijas iegūšanā
• Konkrēti rīki, kurus izmantot, lai gūtu motivāciju
• Mana un līdzcilvēku motivācija

Treneri: Agita Šmitiņa, Agnija Šmite, Lāsma Poļikeviča

• Izdegšanas jēdziens darba vietās un populārākie mīti par to
• Vai izdegšana nav tā pati depresija? (izdegšanas pazīmes)
• Vai stress ir nozīmīgais izdegšanas iemesls? (izdegšanu ietekmējošie faktori -individuālie, komandas, organizācijas)
• Pašnovērtējums (neliels praktisks uzdevums)
• Kā man zināt, kad nepieciešama palīdzība? Kritiskie signāli
• Četras pamata jomas izdegšanas riska mazināšanai darba vietā – individuālā (savu vajadzību un resursu apzināšanās, rūpes par sevi, domāšanas un darba veida maiņa utt.), komandas (sadarbības kvalitāte, uzticēšanās kolēģiem utt.), darba slodzes (autonomija un atbalsta līdzsvars utt.), vadības (piemērotas darba slodzes veidošana)
• Kā man stiprināt savu vairogu – individuālā dzīvesspēka veicināšanā

Trenere: Agita Šmitiņa, Agnija Šmite

• Darbinieku pieredzes (Employee Experience) veidošanās – izpratne, faktori, priekšrocības
• Kā veidojas pieredze uzņēmumā un kas to nodrošina?
• Darbinieka mijiedarbība ar uzņēmumu, vēlmes un vajadzības
• Izcila pieredze – kā to panākt?
• Labbūtības (well-being) jēdziena nozīmīgums darbinieka pieredzes veidošanās procesā
• Ko ņemt vērā, kā rīkoties, kā izturēties un kā mijiedarbojoties uzņēmuma darbinieki

Treneri: Agita Šmitiņa, Baiba Pumpiņa

• Konfliktu veidošanās darba vietā – biežākie cēloņi, negatīvie aspekti un pozitīvie ieguvumi
• Mobings – kā ierasts konflikta veids organizācijās – kā laicīgi pamanīt un novērst pazīmes
• Konfliktu biežākās risināšanas stratēģijas
• Kā mūsu rīcību nosaka emocijas?
• Konstruktīvas konfliktu risināšanas prasmes

Treneri: Agita Šmitiņa, Baiba Pumpiņa

• Emocionālā inteliģence un konfliktu risināšana
• Vadītāja loma pozitīva psiholoģiskā klimata veidošanā
• Dažādu darbinieku tipu problemātiska uzvedība – kā to atpazīt un mazināt konfliktu iespējas
• Emociju apzināšana un vadīšanas tehnikas

Trenere: Egija Veisa

• Personīgo finanšu pamata “vaļi”
• Darbs ar vērtībām un mērķiem
• Drošības spilvena nianse
• Iepazīšanās ar dažādiem budžeta rīkiem un naudas pārvaldības sistēmas apguve
• Personīgo finanšu darbības soļu apguve

Trenere: Aija Iesalniece

• Kā un kādēļ ieviest spēlēšanās domāšanu ikdienas darbā
• Kā savienot nopietno un nenopietno
• Es neesmu smieklīgs un joki man nepatīk, ko nu?

Trenere: Agnija Šmite

• Kā mūsu domas ietekmē mūsu attieksmi, rīcību un rezultātu?
• 5 laimes formulas sastāvdaļas, kas palīdz mums justies emocionāli spēcīgākiem un laimīgākiem
• Praktiskas metodes, kā šīs sastāvdaļas ieviest ikdienā

Trenere: Agnija Šmite

• Runāsim, kas ir drosmes pamatā un kāda ir tās noslēpuma formula
• Atmaskosim bailes un ieskatīsimies, kā tās ietekmē mūsu sadarbību un rīcību
• Izmēģināsim praktiskas metodes, kā vairot un veicināt drosmi

Trenere: Agnija Šmite

• Izmantojot asociatīvo metodi, atklājam katrs pats savas un citu kolēģu stiprās rakstura īpašības
• Kā komanda veicam praktisku sadarbības aktivitāti ar mērķi ieraudzīt, kā katrs rīkojamies nezināmā situācijā
• Izklaidējošā veidā, viens otru iesaistot, izveidojam savu stipro īpašību un talantu portretu

Trenere: Agnija Šmite

• Komunikācijas nozīme stresa apstākļos un tās ietekmējošie faktori
• Kā no kurmja rakuma izveidojam kalnu un kā no tā izvairīties
• Savstarpējās komunikācijas stratēģijas stresa situācijās
• Praktiskie savstarpējā atbalsta resursi, kuri atvieglo ikdienu un veicina emocionālo labsajūtu

Treneris: Aldis Zauls

• Prasmes ģenerēt idejas
• Kā domāt ārpus rāmjiem
• Radošums kā sistēma
• Ideju radīšanas tehnikas

Treneri: Aija Iesalniece, Liene Ločmele

• Kas ir kultūra un kā var atpazīt tās klātbūtni dažādās komunikācijas situācijās?
• Kā starpkultūru komunikācijas prasmes bagātina mūsu profesionālo dzīvi?
• Kā notiek citu kultūru apgūšana un kā turpināt to darīt savā ikdienā?
• Simulācijas spēle, kur dalībnieki personīgi piedzīvo dažādas kultūratšķirības

Trenere: Lāsma Poļikeviča 

• Veselīga pašapziņa un tās loma veiksmīgas karjeras veidošanā
• Iekšējās šaubas un ierobežojoši uzskati
• 3 soļi, lai stiprinātu pārliecību par sevi profesionālajai un personīgajai attīstībai

Trenere: Dace Skrastiņa

• Prokrastinācijas sekas
• Iemesli un risinājumi
  Perfekcionisms
  Bailes kļūdīties
  Pārāk liels uzdevums
  Nav jēga
  Rutīnas darbi
  u.c.
• Kā tikt galā ar laika zagļiem?

Trenere: Irina Mazuruka

• Kas ir apzinātība un kāda ir tās saistība ar labbūtību ikdienā?
• Apzinātības ieguvumi darba vietā (stresa mazināšana, koncentrēšanās uzlabošana,
  produktivitātes pieaugums)
• Nervu sistēmas darbības pamati. Ko īsti nozīmē “atpūsties” no nervu sistēmas viedokļa?
• Apzinātības tehnikas: izmēģināsim praktiskus vingrinājumus un tehnikas apzinātības
  iekļaušanai ikdienas dzīvē
• Kā ieviest apzinātas mikropauzes darbā un kādi ir izplatītākie izaicinājumi un šķēršļi to
  īstenošanai?
• Apzinātības integrēšana darba kultūrā un komandā

Trenere: Irina Mazuruka 

• Kas ir superspējas un kā tās atklāt?
• Kā superspēju apzināšanās ietekmē motivācijas līmeni darbā?
• Pašanalīze un pašizpēte savu stipro pušu identificēšanai
• Kā attīstīt un pilnveidot savas superspējas?
• Kā izmantot savas superspējas, lai gūtu panākumus darbā un dzīvē?
• Praktiski padomi un piemēri superspēju pielietošanai

Trenere: Irina Mazuruka 

• Kas ir spēka punkti un resilience (psiholoģiskā noturība) un kāpēc tā ir svarīga?
• Iekšējie un ārējie resursi psiholoģiskās noturības veicināšanai
• Kā atrast un izmantot resursus stresa un krīzes situācijās?
• Praktiski paņēmieni psiholoģiskās noturības stiprināšanai (emociju regulēšana, pozitīva
  domāšana, sociālais atbalsts u.c.)

Trenere: Irina Mazuruka 

• Laimes neirobioloģija: kā smadzenes strādā un kas ietekmē mūsu laimes sajūtu?
• Hormoni un neirotransmiteri, kas saistīti ar laimi
• Praktiski paņēmieni laimes veicināšanai
• Kā pārvarēt negatīvas emocijas un domas?

Trenere: Irina Mazuruka 

• Kultūras atšķirības un to ietekme uz komunikāciju
• Hierarhijas loma un tās uztvere dažādās kultūrās
• Efektīvas komunikācijas stratēģijas multikulturālā vidē
• Konstruktīvas atgriezeniskās saites sniegšana un saņemšana, atšķirīgas gaidas atkarībā no
  kultūras konteksta
• Kā veidot uzticību un sadarbību multikulturālā komandā?

Trenere: Irina Mazuruka 

• Kas ir autentiska līderība un kāpēc tā ir svarīga?
• Kādas ir manas autentiskas līdera īpašības un vērtības?
• Kā attīstīt autentisku līderību?
• Kā iedvesmot un motivēt komandu, būdams autentisks līderis?
• Autentiskas līderības piemēri un gadījumu izpēte

Trenere: Irina Mazuruka 

• Kas ir tīklošanās un ko nozīmē efektīva tīklošanās?
• Kā efektīvi veidot un uzturēt kontaktus?
• Tīklošanās stratēģijas un paņēmieni (klātienē un tiešsaistē)
• Praktiski uzdevumi: kā prezentēt sevi un savu uzņēmumu?

Trenere: Irina Mazuruka 

• Kas raksturo stresaino darba vidi?
• Hroniska stresa riski
• Pašaprūpes stratēģijas un paņēmieni
• Kā veidot atbalsta sistēmu un ko mēs varam darīt komandā lietas labā?
• Ko darīt, ja šķiet ka es neko nevaru ar to darīt?

Trenere: Irina Mazuruka 

• Enerģijas līmeņu izpratne: kas ir fiziskā, garīgā un emocionālā enerģija?
• Kā identificēt savus enerģijas “pīķus” un “kritumus” dienas laikā?
• Kā izveidot dienas plānu, ņemot vērā savus enerģijas līmeņus?
• Kā izveidot nedēļas plānu, ņemot vērā darba un atpūtas līdzsvaru?
• Kā plānot atpūtu un atjaunošanos nedēļas nogalē?
• Praktiski padomi un rīki enerģijas pārvaldībai

Trenere: Irina Mazuruka 

• Specifiski vadītāju izdegšanas iemesli
• Vadītāja loma psiholoģiski drošas un veselīgas komandas vides veidošanā
• Efektīva komunikācija un deleģēšana
• Psiholoģiskas noturības attīstība

Trenere: Irina Mazuruka 

• Kas ir kovīzija un kā tā darbojas (strukturētas sapulces problēmu risināšanai un/vai emociju
  ventilēšanai)?
• Kovīzijas process: kā notiek sesijas, kādas lomas ir dalībniekiem
• Kovīzijas ieguvumi uzņēmumam un darbiniekiem: profesionālā izaugsme, stresa mazināšana,
  komandas saliedēšana, problēmu risināšanas prasmes
• Kā ieviest kovīziju uzņēmumā?
• Praktiski piemēri un demonstrācijas par kovīzijas metožu pielietošanu

Trenere: Irina Mazuruka 

• Kāpēc otrā dienas daļa ir neproduktīva un kā to mainīt?
• Kā identificēt savus enerģijas “pīķus” un “kritumus” dienas laikā?
• Kurā nedēļas dienā un laikā sapulces, prāta vētras un pārdošanas aktivitātes būs efektīvākas no neirozinātnes viedokļa un kāpēc?
• Kāpēc ierastās enerģijas atjaunošanas aktivitātes strādā arvien sliktāk, nogurums krājas un sniegums krīt?
• Strādājošas tehnikas darba un atpūtas līdzsvaram, praktiski padomi un rīki enerģijas pārvaldībai